Madeline Ingelgård

Behålla och förbättra kondition och styrka

Publicerad 2016-06-19 14:37:00 i träning,

Ni vet säkert vid det här laget att jag är ryttare. Jag har under hela det här året ridit 2ggr/vecka+ tävlingar ibland. Som ryttare så är det väldigt viktigt att du har kondition så du orkar sitta och hålla igång, du behöver ett bra flås för tro det eller ej, det är jobbigt att rida, det är jobbigt att hålla styr på de allra flesta hästarna. Men styrkan behöver du också, speciellt i core musklerna, du måste kunna sitta emot, sitta upp och behålla dig där hela tiden, detta för att stötta hästen i allt arbete. Du behäver även ha styrka i armar och ben för att kunna hålla och och hålla emot. Men mest av allt behöver du den mentala biten, du måste orka mentalt hela passet att tänka på vad du ska göra och hålla tillbaka tårarna som bräner för det går åt helvete just den där dagen, du måste orka mentalt. 
Mn för att jag i höst ska komma tillbaka och inte försämrats, snarare förbätras så ska jag ligga i hård träning hela sommaren, eller jag ska försöka träna flera gånger i veckan hur j*kla varmt det än är eller hur mycket regn det vräker ner. Jag ska komma tillbaka med bättre kondition och grymt mycket starkare. Men framförallt så måste jag jobba med mina vader, de är aldeles för spända pga att jag aldrig stretchar, jag är 100% seriös just nu, jag är för lat för det. Så jag måste ta tag i det. 
Jag gör inte bara den här träningen för att orka rida i höst, såklart inte, jag gör det för att må bra och bli starkare över lag. Jag vill visa vd jag går för och ska därför maxa mig själv. Jag kan inte vila för då kommer jag aldrig tillbaka till samma ställe igen, så en växel eller två till i nu under sommaren då ingen annan vardagsträning sker och det är lätt att man bara ligger i solen, det får inte hända mig, då kommer jag bli ännu mer explosiv i höst...
Jag ska bli bäst, finns inget annat.

Dagens träning

Publicerad 2015-01-02 12:55:49 i träning,


Dagens träningspass var denna ovan. Tog ca 20min och jag kommer att fortsätta göra den varje morgon för att få in ett träningspass även om jag inte skulle hinna på eftermiddagen! 

Mitt nya liv

Publicerad 2014-10-15 13:22:00 i träning,

På fredag börjar mitt nya liv!!! Jag ska då börja med mitt tränings schema som jag lagt upp för 30 dagar. Det kommer bli träning varje dag utom tisdag när jag är i stallet hela eftermiddagarna och kommer hem sent. Jag kommer att sluta emd socker i veckorna, om det inte är en speciell anledning, t.ex. en födelsedag.
 
Jag tror och hoppas att pågrund av detta så kommer jag att få en bättre kondition och kommer orka mer och kunna konsentrera mig bättre när jag är i skolan och pluggar hemme och även när jag rider. Tappar lätt fokus just nu men det ska det bli en ändring på! Så, är ni med mig? Ett tränings scehma för 30 dagar och inget socker i veckorna bara för att få en bättre vardag? Är ni med mig?
Jag delar tränings programet med er för en vecka i taget så kan ni haka på om ni vill Jag börjar lätt och ökar lite i taget!!!  
 
 
 
 
 
 
 

Om

Min profilbild

Madde

17 år från Stockholm, denna blogg vill jag ska inspirera just dig till att nå dina drömmar och mål. Tänker låt inläggen tala för sig själva. För mer inspiration: http://mingelgrd.tumblr.com/

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela